Laufen tut nicht nur Deinem Körper gut – es ist auch perfekt, um den Kopf freizubekommen! Du wirst dich fitter fühlen, und Stress wird abgebaut. Der Anfang kann vielleicht ein bisschen einschüchternd wirken. Keine Sorge – sobald Du einmal losgelaufen bist, wirst Du es lieben! Mit diesen Tipps und Tricks wird das Laufen ganz einfach und macht sogar richtig Spaß!
Ein guter Start ist die halbe Strecke*
wähle die richtigen Schuhe
Bevor Du loslegst, solltest Du in die richtigen Laufschuhe investieren. Die passenden Schuhe machen den entscheidenden Unterschied – sie helfen, Verletzungen zu vermeiden und sorgen dafür, dass sich Deine Füße wohlfühlen.
Du bist unsicher, welche Schuhe die richtigen für Dich sind? Dann besuche einen Addict-Store in Deiner Nähe und lass eine Laufanalyse machen.
Klein anfangen*
groß denken!
Du weisst nicht wo Du anfangen sollst? Kein Problem – das ist ganz normal!
Gerade als Anfänger ist es wichtig, sich realistische Ziele zu setzen. Such Dir etwas aus, das Dich motiviert. Fang klein an und sei nicht zu streng mit Dir selbst – Du musst nicht sofort einen Marathon laufen. Plane Dir einfach einen Moment ein, um nach draußen zu gehen – selbst wenn es nur für kurze Zeit ist.
Langsam, aber*
sicher!
Steigere Dich ganz langsam und kombiniere Laufen mit Gehen. Zum Beispiel: Laufe zwei Minuten, dann gehe zwei Minuten. Passe das Tempo Deinem Fitnesslevel an und gib Dir Zeit, um Dich zu entwickeln. Bevor Du Dich versiehst, ist Laufen ein fester Teil Deiner Routine!
Lauf sicher*
und stilvoll
Komfort beginnt mit dem richtigen Outfit. Wähle Kleidung, die atmungsaktiv ist und Schweiß schnell ableitet – so bleibst Du kühl und trocken, ganz egal, wie intensiv Dein Lauf wird. Deshalb bestehen unsere Bodyglower-Produkte aus leichten und perforierten Materialien.
Sichtbarkeit ist ein*
absolutes Muss!
Beim Laufen willst Du schließlich gut gesehen werden. Reflektierende Kleidung und Accessoires sind dabei unverzichtbar. Unsere Bodyglower machen es Dir leicht, Sicherheit und Komfort zu verbinden. Die leuchtenden Farben sorgen dafür, dass Du tagsüber auffällst und die reflektierenden Details bringen Dich bei Dunkelheit zum Strahlen - im wahrsten Sinne des Wortes!
Einatmen*
und ausatmen!
Optimiere deine Zeit beim Radfahren, Gehen oder Laufen mit unserem atmungsaktiven Bodyglower.
Hör auf*
Deinen Körper !
Du musst nicht jeden Tag trainieren, um schneller zu werden. Ruhetage sind genauso wichtig – sie helfen Deinem Körper, sich zu erholen, und bringen Dich Deinem Ziel ein Stück näher. Hör auf Deinen Körper. Dehnen hilft, Verspannungen vorzubeugen. Und ganz wichtig: Schmerzen sind ein absolutes No-Go! Wenn etwas weh tut, hör sofort auf, pausiere und mach erst dann weiter, wenn Du wieder schmerzfrei bist.
Spaß zuerst, Mach Laufen*
zu Deinem happy moment
Wechsle die Route, hör Deine Lieblingsmusik oder schnapp Dir einen LaufpartnerIn – das ist Dein Entspannungsmoment des Tages. Je mehr Freude Du dabei hast, desto leichter fällt Dir das Laufen. Du läufst nicht gern allein? Dann schließ Dich einem Run Club an! In der Gruppe zu laufen gibt ein zusätzliches Gefühl von Sicherheit, motiviert – und macht einfach viel mehr Spaß! Genau deshalb haben wir unseren eigenen Run Club, bei dem wir jede Woche gemeinsam laufen. Interesse?