Courir, ce n’est pas seulement bon pour votre corps, c’est aussi parfait pour se vider la tête! Vous vous sentirez en meilleure forme et cela aide à réduire le stress.
Commencer, c’est toujours un peu intimidant. Pas de panique, une fois lancé·e, vous allez adorer ! Avec ces astuces, la course à pied devient simple, accessible et amusante !
Un bon départ, c’est déjà la moitié du chemin
le bon choix de chaussure
Avant de commencer, investissez dans de bonnes chaussures de course. Les chaussures fadéquates font toute la différence : pour le confort de vos pieds mais aussi pour la prévention des blessures.
Vous ne savez pas ce qui vous convient ? Pas de stress ! De nombreux magasins spécialisés proposent une analyse de course pour vous aider à trouver la paire parfaite selon votre type de pied et de foulée.
Commencez petit*
c’est penser grand!
Vous ne savez pas par où commencer ? C’est tout à fait normal ! Quand on débute, il est important de se fixer des objectifs réalistes. Choisissez quelque chose qui vous motive. Commencez petit et soyez bienveillant·e avec vous-même. Pas besoin de courir un marathon dès le premier jour. Prévoyez simplement un moment pour sortir, même si ce n’est que pour quelques minutes.
Doucement*
mais sûrement
Avancez à votre rythme ! Alternez marche et course. Par exemple, essayez de courir pendant deux minutes, puis marchez deux minutes. Adaptez selon votre niveau de forme. Donnez-vous le temps de progresser ! Très vite, la course fera partie de votre routine.
Courez en toute sécurité*
avec style
Le confort commence par une bonne tenue. Optez pour des vêtements respirants et qui évacuent rapidement la transpiration. Cela vous garde au frais et au sec, peu importe l’intensité de votre course. C’est pourquoi nos bodyglowers sont faits dans des tissus légers et perforés.
La visibilité est également*
indispensable !
Quand vous courez, il est important d’être visible, surtout par les automobilistes. Les vêtements et accessoires réfléchissants sont essentiels ! Nos bodyglowers vous permettent de combiner sécurité et confort. Les couleurs vives vous rendent visible en journée, tandis que les détails réfléchissants vous font briller la nuit — au sens propre comme au figuré ! Ne vous contentez pas d’être bien habillé·e, soyez aussi en sécurité sur la route.
Inspirez*
expirez !
Optimisez votre temps à vélo, en marchant ou en courant avec notre bodyglower respirant.
Écouter*
son corps
Pas besoin de s’entraîner tous les jours pour progresser. Les jours de repos sont essentiels pour récupérer et vous rapprocher de vos objectifs. Écoutez votre corps ! Étirez-vous après votre sortie afin d’éviter les raideurs. Une douleur apparaît? C’est un grand non ! Arrêtez-vous immédiatement, reposez-vous et ne reprenez que lorsque vous n’avez plus mal.
Plaisir avant tout*
faites de la course votre moment bonheur
Changez de parcours, écoutez de la musique, trouvez un·e partenaire de course… Faites de ce moment votre bulle de détente ! Plus vous y prenez plaisir, plus ce sera facile.
Vous n’aimez pas courir seul·e ? Rejoignez un club de course ! Courir en groupe, c’est plus motivant, plus fun et aussi plus sécurisant.
C’est pour ça que nous avons notre propre run club, avec des sessions collectives chaque semaine. Intéressée ?